A importância e os benefícios do autocuidado

O autocuidado é um tema que tem ganhado bastante destaque na mídia, especialmente nas redes sociais, onde tantos os profissionais da saúde quanto os influenciadores digitais trazem dicas e recomendações de cuidados que devemos ter para conosco, seja em relação à estética, à alimentação ou mesmo com as emoções.

Mas você sabe, de fato, qual a importância dessa prática e os benefícios que traz para sua saúde física e mental?

Continue a leitura e descubra o que é autocuidado e de que forma voltar a atenção para si mesmo pode ajudar a melhorar diversas áreas da vida.

No que consiste o autocuidado?

“Quem ama, cuida”. Essa é uma expressão bastante popular e antiga que, com toda certeza, você já deve ter visto ou ouvido falar. Podemos, então, nos basear no princípio do amor-próprio para começar a entender e definir o que é o autocuidado.

Afinal, amando a nós mesmos – o que deve ser tido como regra e não exceção – é preciso que cuidemos de todos os aspectos de nossa vida. Outro ponto importante é entender que o autocuidado também se refere a impor limites e não permitir que nosso espaço seja invadido.

Para muitos pode parecer egoísmo, mas na verdade, o individualismo quando bem dosado é essencial para que nos mantenhamos saudáveis.

Tipos de autocuidado

- Físico

O autocuidado físico está relacionado ao cuidado e atenção que damos ao nosso corpo e nossa saúde física. Esse tipo inclui desde uma alimentação balanceada até as consultas médicas e exames de rotina que devemos fazer.

- Emocional

O autocuidado emocional tem relação com nossa saúde mental, a busca pelo bem-estar e pelo controle e equilíbrio das emoções. Aqui, faz parte do cuidado a ajuda profissional de um terapeuta ou psicólogo, por exemplo.

- Social

Humanos são seres sociais, e por isso para nós é importante coexistir num meio onde as relações interpessoais sejam constantes e saudáveis. Portanto, faz parte do autocuidado manter vínculos afetivos, seja com familiares, amigos, colegas de trabalho ou de relacionamentos românticos, desde que nos ofereçam segurança e tranquilidade, obviamente.

- Espiritual

Diferente do que muitos acreditam, cuidar do espírito não significa necessariamente estar vincula a uma religião. Por isso, o autocuidado espiritual consiste em adaptar uma rotina de acordo com suas próprias crenças e, assim, fazer uma conexão entre “corpo e alma”. Isso pode ser feito com meditação, orações, contato com a natureza, ou comparecendo a cultos religiosos, caso seja adepto.

Maneiras práticas de exercer o autocuidado

A dúvida que muitos possuem é: como exercer o autocuidado? A prática do autocuidado vai muito além dos cuidados com a aparência, como se tem visto. Não que isso não seja importante, e é!

Mas quando se trata de zelar pelo nosso próprio bem-estar, é preciso ir além. Vejamos então algumas dicas práticas para exercer o autocuidado em diversos aspectos

Cuidados com a saúde física

- exercícios físicos regulares;
- alimentação saudável, de acordo suas necessidades;
- cuidados com a higiene diária;
- cuidados com a beleza e estética;
- consultas médicas de rotina e check-up.

Atenção à saúde mental

- reservar momentos de lazer e descanso;
- fazer acompanhamento com psicólogo ou psicoterapeuta;
- possuir um hobby ou atividade que traga prazer.

Autocuidado social

- visitar amigos e familiares;
- receber pessoas queridas em casa;
- fazer viagens ou passeios em grupo;
- participar de atividades ou eventos que tenham a ver com seus interesses pessoais.

Cuidado espiritual

- Meditar;
- fazer orações diárias;
- praticar atividade de contato com a natureza;
- ir à missa ou culto semanalmente.

Lembrando que estas são apenas algumas dicas de como praticar o autocuidado. Você não precisa aderir a todas elas e deve adaptar cada atividade à sua rotina, principalmente porque o autocuidado consiste em não haver cobranças e obrigações que pesam para você.

Não negligencie o cuidado com você mesmo!

Saber se colocar em primeiro lugar é extremamente importante quando falamos de autocuidado. Para isso, pode ser necessário ter que aprender a dizer não para algumas pessoas e evitar situações de estresse ou que podem causar riscos à sua saúde.

No entanto, sabemos que é muito comum colocar todas as tarefas e obrigações em primeiro plano, e assim acabamos negligenciando o autocuidado e nos colocando de lado para atender a terceiros, seja na família ou no trabalho.

Por isso, vale lembrar que, para cuidar dos outros, é preciso antes que estejamos bem. Assim como numa turbulência aérea, quando as máscaras de oxigênio são liberadas, primeiro precisamos colocá-la em nós e depois em quem está ao lado.

Fonte: https://gruposhbrasil.com.br/vida-e-saude/importancia-do-autocuidado/